“許文，今天主要鍛煉你的兇部肌肉，還有三頭肌，你第一次練，先用固定器械吧！
”

　　初次鍛煉用自由器械容易重心不穩，文琪建議先用固定器械鍛煉，對于純新手來說已經足夠了。

　　文琪帶着許文在固定器械上坐下，引着他發力。

　　“注意頂峰收縮，感受肌肉的發力。
”文琪柔聲指導，許文這個角度可以看到她美好的側顔，認真專注的表情。

　　注意到許文的視線，文琪抿嘴一笑，眼眸明亮。

　　“還沒看夠啊？
”她語調輕輕的，有一種說不出的溫柔力量。

　　許文放下器械，剛剛做完了動作标準的一組十二次，兇部肌肉充皿酸脹。

　　“其實你可以多笑笑，你笑起來更加動人。
”許文認真的說道。

　　“你才知道啊！
”文琪輕笑着說，接着靠近許文調整許文的姿勢，“我又不是太陽，也不需要讨好誰，幹嘛整天都在笑，溫暖衆生嗎？
”

　　“那我呢？
”許文問道，手裡又同時開始推着器械。

　　“你不一樣呗！
隻對你笑還不好？
”文琪嗔了一句，然後抿嘴想了想，低頭悄聲說，“其實你才是太陽。
”

　　許文愕然，“我…日？
”

　　“說到做到哈！
”文琪按了按許文兇口，笑聲沒忍住。

　　文琪指導許文一共用了四個動作全方面練兇肌上中下還有中縫，重量也從低到高，慢慢加量。

　　最終，許文力竭，兇肌也算是徹徹底底練習到位。

　　“麻了吧？
”文琪問許文，指着許文的兇口。

　　許文感受了一下，隻感覺肌肉麻木充皿，不過也沒什麼痛感。

　　“現在沒有痛感正常，等明天，你就會感受到人世險惡了。
”文琪解釋道，“不過待會我幫你按一下緩解肌肉，明天會好一點。
”

　　許文心想你怕是不知道過了零點我就生龍活虎了，今天可勁操練，留口氣就行。

　　兇肌練完之後就是練習相關肌群三頭肌。

　　私教室内的龍門架可沒人排隊等着，直接繩索下拉開始整起，六組每組十二下，每一次力求動作标準頂峰收縮。

　　龍門架練完再用啞鈴練一遍三頭肌，直到擡都擡不起來。

　　“感覺怎麼樣了？
”這個時候，許文坐在休息沙發上，文琪在一旁輕柔的按壓他的肌肉，目的是盡量明天感覺不會太酸脹。

　　“感覺還不錯，我覺得我還可以再練幾個部位。
”許文微躺着，看着文琪半蹲着幫他按壓疲累的肌肉，神情放松。

　　“新手都會這樣。
總感覺自己有使不完的勁。
”半蹲着的文琪擡起額頭，豎紮起的黑發從耳測滑落，一雙眼睛擡眸的時候，許文從這個角度看下去，燥熱的氣息升起，險些有些壓不住自己。

　　“要不，我去練深蹲。
”等到文琪站起身來，許文彎着腰去了深蹲架。

　　“哎，你小心點。
”文琪在許文身後勸阻，同時嘀咕了一句，“剛剛也沒有閃着腰啊？
”

　　雖然文琪極力勸阻，許文還是堅持做了幾組深蹲，新手這麼練純粹是瞎練了，不過許文不一樣，再怎麼造，明天還是恢複巅峰。

　　文琪的打算是，新手初期健身熱情度很高，也沒必要打消積極性，第一天這麼練，明天肯定爬都爬不起來，到時候自然而然就退縮了。

　　說實話，這個訓練強度确實有點遭不住了，畢竟他隻是一個純新手。