蘇茲柏格先生說，最後消除他憂慮的是一首贊美詩中的一句話，“隻要一步就好。”這個“一步”就是今天、現在所需要做的。這句話讓他平靜。

　　“引導我，仁慈的燈光……

　　請讓你常在我腳旁，

　　我并不想看遠方的風光，

　　隻要一步就好。”

　　大概就在這個時候，一個年輕士兵，也同樣看到了這句話，他的名字叫泰德・班哲明諾，一個曾經憂慮得幾乎完全喪失鬥志的年輕人。

　　泰德・班哲明諾在回憶錄中寫道：

　　1945年4月，我患上了一種醫生稱為“結腸痙攣”的病，導緻這種病的原因是憂愁和煩惱，這種病讓我極其痛苦，如果那時候戰争沒有結束的話，我想我整個人都會垮掉。

　　那時我在第94步兵師擔任士官，負責建立在作戰中死傷和失蹤的士兵名錄，而且還要搜尋那些在戰争期間被打死而草草掩埋的士兵，收集他們的私人物品，把這些東西準确地送回到重視這些私人物品的親人手中。看着這些，我很擔心自己會造成一些讓人難堪的、嚴重的錯誤，有時甚至擔心自己是否能撐得過去。讓我最擔心的就是，自己不知道還能不能活着回去抱抱我的獨生子（我從來沒有見過我的兒子，他已經16個月大了）。這些擔心和疲勞，讓我整整瘦了34磅，逼得自己幾乎要發瘋了。我眼看着自己的兩隻手瘦得隻剩下骨頭，一想到要回家，自己這樣瘦弱不堪，就十分害怕。我的思想完全崩潰了，像個孩子一樣地哭，渾身發抖……在德軍最後開始大反攻不久的那段時間裡，我經常自己一個人哭泣，幾乎放棄了做一個正常人的希望。

　　最後，我住進了醫院。一位軍醫給我做完一次全面身體檢查之後，告訴我說，我的問題純粹是精神上的。他給了我一些忠告，他說：“泰德，你可以把自己的生活想象成一個沙漏。在沙漏的上一半有成千上萬粒的沙子，它們緩慢而均勻地流過中間那條細縫。除非把沙漏弄壞，否則，你和我都不能讓兩粒以上的沙子同時穿過那條窄縫。我們就如同沙漏。每天清晨醒來的時候，就有許許多多的工作擺在面前，要在這一天之内完成。但我們一定要均勻地安排自己的工作和生活，如果我們每次要幾件事情同時做，就像要兩粒以上的沙子同時通過窄縫一樣，一定會損害自己的身體和精神。”這段話徹底地改變了我的生活。

　　這一天是值得紀念的，當這位軍醫告訴我這段話之後，我就一直奉行一句話：“一次隻流過一粒沙，一次隻做一件事情。”這句話在戰争的時候挽救了我的身心。即使是現在，這句話對我在工藝印刷公司的公關廣告部中的工作依然有極大的幫助。我發現其實商場和戰場是一樣的，我們沒有能力一次做好幾件事情。例如，我們的材料不夠用了，要安排新的資料，處理新的表格，要整理變更過的地址，新開或關閉分公司，等等。這些事情趕到一起的時候，我不會再緊張不安，因為我知道“一次隻流過一粒沙子，一次隻做一件事”。我不會再像那時候在戰場上時那樣感覺迷惑而混亂，這使我的工作變得更有效率。

　　羅伯特・史蒂文生曾說：“不論工作有多麼辛苦，每個人都能幹好他那一天的工作，每個人都能很甜美、很耐心、很可愛而且很純潔地活到太陽下山，這就是生命的真谛。”

　　是的，這些正是生命對我們的要求。曾經住在密歇根州沙支那城的辛爾德夫人，在懂得“隻要生活到上床為止”這個道理前，她深感疲憊和頹喪，有時候甚至想自殺。

　　辛爾德夫人回憶過去，她告訴我：“我的丈夫在1937年死了，那時候我感到非常的頹喪，而且幾乎是身無分文。我以前給學校推銷世界百科全書。在萬不得已的情況下，我給以前的老闆利奧羅區先生寫信，請他允許我回去幹我以前的工作。兩年前我丈夫生病的時候，我賣掉了汽車，在被允許回去工作後，我又勉強湊了錢，分期付款買了一輛舊車，重新開始出去賣書。

　　“1938年的春天，我住在密蘇裡州維沙裡市，那裡的公路很差，學校都很窮，賣書的生意非常慘淡，自己一個人又孤獨又沮喪，我感覺到成功很艱難，活着沒有什麼希望，甚至想到自殺。每天早上，我最害怕的就是起床面對生活。我擔心付不起分期付款的車錢，付不出房租，也沒有足夠的東西吃，我還擔心一旦生病，沒有錢看病。最終，我還是選擇活着，因為我擔心我的姐姐會因此而難過，而且如果我死了，她連支付我喪葬的費用都不夠。”

　　“有一天，我無意中讀到一篇文章，文章中有一句話令我很振奮：‘對一個聰明人來說，每天都是一個新的生命。’這句話使我從消沉中重新振作起來，使我有了繼續活下去的勇氣。我用打字機把這句話打出來貼在我汽車前面的擋風玻璃上，每當我開車的時候就能看見。我發現，一天的生命是短暫的，活這一天很簡單。我開始學會忘記過去，也不去擔心未來。每天早上我都對自己說：‘今天又是一個新的生命。’”

　　“我成功地克服了孤寂的恐懼感。現在過得很快活，現在的我對生命充滿了熱誠和愛。現在不論在生活上碰到什麼事情，我都不會再害怕了；我現在明白，不必害怕未來。‘對一個聰明人來說，每天都是一個新的生命。’”

　　“這個人很快樂，也隻有他才能快樂，

　　因為他把今天看成是自己的一天；

　　他在今天會感受到安全。”

　　猜猜這幾句話是誰寫的？

　　如果是今天，他會這樣說：“不論明天會怎麼樣，我已經過了今天。”

　　約翰・羅斯金在桌子上放了一塊石頭，石頭上隻刻有兩個字――“今天”。

　　我也在洗手間的鏡子上倒貼了一首詩，是威廉・奧斯勒爵士放在他桌上的那首詩，詩的作者是印度一位很有名的戲劇家卡裡達沙。

　　《向黎明敬禮》

　　看着今天！

　　因為它就是生命，

　　它是生命中的生命。

　　在它短暫的時間裡，

　　有你存在的所有變化與現實：

　　成長的福佑，

　　行動的榮耀，

　　還有成功的輝煌。

　　昨天不過是一場夢，

　　明天隻是一個幻影，

　　但生活在美好的今天，

　　卻能使每一個昨天成為一個快樂的夢，

　　使每一個明天都充滿了希望的幻景。

　　所以，好好看着今天吧，

　　這就是你對黎明的敬禮。

　　從今天開始，你所應該知道的第一件事就是：如果不希望憂慮幹擾生活，就學會生活在完全獨立的今天。

　　現在，對自己提出以下幾個問題，然後寫下答案：

　　第一，我現在是不是沒有生活在現在，而是在擔心未來？或者隻是一味地追求所謂的“遙遠而奇妙的玫瑰園”？

　　第二，我是否經常後悔自己過去做過的事，或者為已經發生的事而難受？

　　第三，我早上起來的時候，是否下定決心“抓住這一天”，盡量利用這24小時？

　　第四，如果讓自己“活在完全獨立的今天”，是否能從生命中得到更多的東西？

　　第五，我應該從什麼時候開始這麼做？是下個星期，明天，還是今天？

　　小結：

　　1.最重要的是，不看遠處模糊的事，盡力去做手邊清楚的事。

　　2.用鐵門把過去和未來隔斷，生活在完全獨立的今天。

　　3.集中所有的智慧、所有的熱忱，把今天的工作做得盡善盡美，這就是你迎接未來的最好方法。

　　4消除煩悶的靈丹妙藥

　　卡耐基成功金言

　　1.憂慮的最大壞處就是會毀掉一個人的能力，使人思維混亂。

　　2.人生非常短促，不要拘泥于小事。

　　3.要想獲得一生的幸福，就必須改掉憂慮的習慣。

　　你是否想找到一種快速而有效地消除憂慮的辦法？找到一種你可以不必看書，可以不需要思考就能立即應用的方法？

　　我可以告訴你一種方法，它是由威利・卡瑞爾發明的。卡瑞爾是一位聰明的工程師，他創建了空氣調節器制造公司，現在是世界聞名的紐約州塞瑞西市卡瑞爾公司的負責人。

　　有一次，我和卡瑞爾先生一起吃飯的時候，他對我說：

　　在我年輕的時候，我在紐約州水牛城的水牛鋼鐵公司工作。有一次，我要去密蘇裡州水晶城的匹茲堡玻璃公司，它花了好幾百萬美元安裝了一台瓦斯清潔機，用來清除存在于瓦斯中的雜質，以便瓦斯燃燒時不至于燒壞引擎。這種清潔瓦斯的方法是新鮮的，以前隻試過一次，當時的情況也很不相同。當我去幹這項工作的時候，有很多困難是事先沒有預料到的。經過一番調整之後，雖然機器最終可以使用了，但并沒有達到我們所保證的程度。

　　這次失敗讓我感到非常吃驚，好像感覺有人在我頭頂上重重地打了一拳。我的胃和整個腹部都開始疼痛。有好長一段時間，憂慮得簡直難以入睡。

　　後來，我漸漸明白，憂慮并不能解決問題，于是我想出了一個不需要憂慮就可以解決問題的辦法，這個辦法非常有效。30多年來我一直都使用這個消除憂慮的辦法，每個人都可以使用它，一共有3個步驟。

　　第一步：我們要放棄害怕，誠懇地分析整個情況，然後找出萬一失敗将會出現的最壞的情況。當然，不會有人為此把我關起來，或者槍斃我，但是，我很可能會因此而丢掉工作，老闆也可以拆除整個機器，使兩萬美元泡湯。

　　第二步：預計到很多可能發生的最壞情況之後，讓自己敢于接受它。我對自己說，雖然這次失敗在我的人生記錄上是一個很大的污點，我也可能會因此而丢掉工作。但我還是可以找到另外一份工作。或者事情可能比預計的更糟。至于我的老闆，他知道我現在正在試驗一種清潔瓦斯的新方法，這個試驗如果要花兩萬美元，他付得起。因為這隻是一種實驗，他可以把這筆賬記在研究費用上。當分析到這些可能發生的最壞的情況，并讓自己能夠接受它之後，我馬上輕松下來，感受到了幾天以來所沒有過的平靜。

　　第三步：平靜下來之後，我一直保持着，把我的時間和精力用于改善自己現在所面對的問題和困難。我努力地尋找各種解決的辦法，以減少我們目前面臨的兩萬美元的損失。我做了幾次實驗，最後發現如果我們再多花5000美元的話，便可以加裝一些設備，使我們的問題迎刃而解。我按照這個辦法去做，最後公司不但沒有損失這兩萬美元，反而賺了15000美元。

　　如果當時我隻是一味地擔心下去，恐怕根本做不到這一點。因為憂慮會毀掉我們集中精神的能力。當我們憂慮的時候，思緒會飄忽不定，從而喪失決策分析的能力。然而，當強迫自己面對要遇到的最壞的情況，并讓自己從精神上接受它，我們便能理智地權衡所有可能發生的情況，也會使我們集中精力解決問題。

　　這件事情發生在很多年前，我所說的這種方法非常好，所以我一直使用它。到現在，我的生活中幾乎不再有任何煩惱了。

　　這便是威利・卡瑞爾的萬靈公式。為什麼說它有如此實用的價值呢？

　　從心理學角度來看，它可以把我們從巨大的灰暗心理中拉出來，使我們不再因為憂慮而盲目地摸索；它可以使我們腳踏實地，可以讓我們感覺真實的存在。如果我們腳下沒有這塊堅實的土地，又怎麼會想通事情呢？

　　“應用心理學之父”威廉・詹姆斯教授已經去世38年了，如果他能聽到這種解除憂慮的萬靈公式，一定會大加贊同。他曾經對他的學生說：“你們要願意承擔這樣的情況，既然接受已成事實，那這便是克服随之而來的任何不幸的第一步驟。”

　　是的，威廉・詹姆斯教授的話一點也不錯，在心理上，你能發揮出新的能力。當我們接受了任何最壞的情況之後，便不會再損失什麼，也就是說，所有的事物都可以重新獲得。威利・卡瑞爾告訴我們：“在面對最壞的情況之後，我馬上輕松下來，感受到了好幾天以來沒有過的平靜。然後，我就能思考了。”

　　這些話說得很有道理，可為什麼還有成千上萬的人，因為憤怒和憂慮而毀了他們的生活呢？原因就是他們不想接受最壞的情況，不願因此作出改進，不願意在災難之中盡最大努力救出一些可以救出來的東西。而且他們不但不去重新創造财富，反而被情緒控制了，終于變成了頹喪情緒的犧牲品。

　　1948年11月17日，我在波士頓史帝拉大飯店見到了艾爾・漢利。他親口告訴我：“1929年，我因為經常性的憂慮患上了胃潰瘍。忽然有一天晚上，我的胃出皿了，我被送到芝加哥的西北大學醫學院附屬醫院治療。不久，我的體重便從175磅急劇下降到90磅。病情十分嚴重，以至于醫生警告我，頭都不許擡。給我治療的有三位醫生，其中有一個還是非常有名的胃潰瘍專家，他們都說我的病已經無藥可救了。

　　“當時我幾乎吃不了東西，隻能吃蘇打粉，每小時吃一大匙半流質的東西，每天早上和晚上，護士都要拿一條橡皮管插進我的胃裡，把裡面的東西清洗出來。這種情況持續了好幾個月……”

　　“後來，我看着自己日漸虛弱的身體對自己說：‘漢利，睡吧。如果你除了等死之外沒有别的指望的話，不如好好利用剩下的這一點時間。你不是一直想在死之前環遊世界嗎，現在不正是要去做的時候嗎？’”

　　“于是我便作好了決定，并把我的想法告訴了那幾位醫生，當他們聽說我要去環遊世界，而且每天由我自己給自己洗兩次胃的時候，他們簡直不敢相信。對他們來說，這是不可能的，從來都沒聽說過這種事。他們警告我說，‘如果你決定開始環遊世界，就隻有葬身大海了。’‘不，我不會的。’我回答說，‘因為我已經答應了我的親友，把我埋葬在我們家鄉的墓地中，所以我打算随身攜帶我的棺材。’”